近年来，人们越来越注重健康，开启了全面健身的风潮，尤其是长期坐办公室的人群容易患上不同程度的颈椎、腰椎疾病。

除了要进行锻炼外，还要在睡觉上多花心思，选对床垫不仅睡得好，还可以缓解腰痛的情况。那床垫到底要怎么选才能对腰好呢？

人的腰椎存在自然曲度

我们先要了解到的是，正常的腰椎是有生理曲度的，一般情况下是向前倾15到20度。当身体表面接触到较硬的床垫，前倾部位就会像支架一样承担压力。

如果床垫太软，会因支撑性不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在睡眠全程都无法充分放松，长期以往容易造成腰肌劳损等等腰椎疾病；太硬的床垫则会导致腰部悬空，得不到支撑。

所以，床垫的选择标准应该是：无论处于哪种睡姿，都能维持正常的腰椎生理曲线，身体各部位受压合理，使全身得到放松。具体而言，我们将从支撑度、硬度、厚度三个维度进行分析。

支撑度：床垫的核心性能

床垫的支撑度影响人体受压分布情况，支撑性不足会使脊椎变形。由于人的脊柱是自然弯曲的，支撑度好的床垫要求能够贴合人体曲线，提供适宜的弹性。

需要注意的是，硬度大的床垫不代表支撑度就一定好，购买床垫前建议自测一下支撑度是否合格，可躺在床垫上注意身体各个部位的贴合度，既不会硌骨头，也不会塌下去，才能够保证身体处在一个平衡的状态。

硬度：不合适会越睡越累

床垫的硬度也十分重要，太软或太硬都会让我们越睡越疲惫，这是因为人体各区段重量不一，即使是使用弹性大小一致的床垫，人体下沉量也不一样。

若床垫太硬, 人体接触面积就会减小，腰部容易悬空，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛。

若床垫太软，人体与床垫接触面积就会很大，臀部下陷较深，腰部下陷较小, 短期造成腰酸背痛；长期造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧，人体会产生不适感。

具体的硬度选择与人群有关，差异主要在于体重和脊柱的形态。

1.老年人

老年人不适合睡较软的床垫，应选择较硬的床垫。因为他们的自然脊柱形态大多已经变形，睡软垫不仅会增大脊柱间压力，还会相对增加了老年人的起立难度，存在安全隐患。

2.青少年

青少年正处于身体骨骼生长发育阶段，睡眠时需受到有力支撑，可以选择偏硬的床垫，但不能太硬，否则会影响血液循环。

3.在职人群

建议选择软硬适中的床垫，既要有力支撑又要柔软包裹，缓解工作一天疲惫，让身体充分放松。

厚度：不可忽视的因素

床垫的厚度影响着上下床的难度、床上的坐感、床垫的包裹性以及空间的协调性等。弹簧床垫厚度通常在 20cm以上，适用于大部分场景；纯材料床垫在20cm以下，一般用于高箱床和榻榻米。

通常来说，在弹簧层厚度一定的情况下，床垫越厚则越软，喜欢软床的可选 28cm 以上，喜欢硬床可选 25cm 以下，同时要注意海绵层的厚度，过厚容易出现局部热量聚集，体温上升引起不适。

床垫是很注重体验感一样家具，试睡是选购床垫中必不可少的一环，试睡小tips：

1、

有条件的可以戴上眼罩

采用仰卧、俯卧、再侧卧多种睡姿

2、

留意肩背、臀部和足后跟的下陷程度

感受腰部的支撑以及注意有无异响

注意透气性

看是否会存在局部发热的情况

及时记录下感受和型号，方便对比

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